Bà đẻ nên ăn gì để sữa mát? Thực phẩm nào giải nhiệt cho bé tốt nhất?

| Món ngon | Tin tức
    Rate this post

    Bà đẻ nên ăn gì để sữa mát?: Việc các mẹ nắm rõ những loại thực phẩm thiết yếu có lợi cho sữa mẹ – ăn gì sữa mẹ mát là vô cùng cần thiết. Dưới đây sẽ là một số thông tin hữu ích về dinh dưỡng cho mẹ, hãy cùng tham khảo nhé. Chỉ với những bí quyết nhỏ “ăn gì sữa mẹ mát” sẽ giúp mẹ có được thực đơn dinh dưỡng cho chính mình mà tốt cho bé yêu phát triển. Vậy những bí quyết đó là gì?

    Loading...

    Những cơn nóng bức của mùa hè dễ làm cho trẻ sơ sinh bị nhiệt, bị nổi mụn nguyên nhân có thể là do bé uống quá nhiều sữa nên nóng trong người. Do vậy mẹ cần tìm cách để làm sữa mẹ mát và đặc biệt là khoảng thời gian 3 tháng đầu sau sinh. “Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa?” luôn là câu hỏi thường trực ở các bà mẹ và cả gia đình.

    Một số thực phẩm giúp sữa mẹ mát

    Dưới đây là một số loại thực phẩm sẽ giúp mẹ có đầy đủ dinh dưỡng, không bị nóng trong người; từ đó giúp sữa mẹ mát và tiết ra nhiều hơn:

    • Các loại hạt, rau, củ, quả giàu vitamin A và thanh nhiệt như: rau mồng tơi, rau bí, rau đay, rau càng cua, đậu xanh, cải bắp, cải trắng, rau lang, rau muống, mướp non, rau ngót, rau xà lách, rau dền, vừng đen; bắp, bí đỏ, cà chua, cà rốt, gấc, ớt đỏ, dưa hấu, đu đủ chín, mơ, mít, xoài…
    • Gan các loại, trứng vịt lộn, chân giò, móng heo, trứng, cua đồng, chân dê…
    • Thành phần chính của sữa mẹ là nước, vì vậy mẹ cần phải uống nhiều hơn bình thường để đảm bảo lượng sữa cho con và cả lượng nước cần thiết cho cơ thể mình. Mẹ nên uống ít nhất 3 lít nước/ngày. Ngoài nước lọc mẹ có thể uống thêm một số loại nước rau má hoặc nước lá đinh lăng, các loại nước hoa quả nhiều vitamin C như nước cam, nước bưởi ép…

    Bên cạnh đó, mẹ không quên điều quan trọng nhất vẫn là phải có sự cân bằng dinh dưỡng. Bạn cần chú ý phối hợp ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm thiết yếu: Nhóm tinh bột, Nhóm chất đạm (protein), Nhóm chất béo, Nhóm vitamin và khoáng chất .

    Những điều cần lưu ý khi cho con bú

    Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý, bạn cũng cần có một lối sống lành mạnh để giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, sữa tiết ra đều và chất lượng hơn. Dưới đây là những lưu ý khi cho con bú mẹ nên biết:

    • Dù trong mùa hè nóng bức nhưng các mẹ tuyệt đối không được ăn đồ đã nguội, uống nước lạnh mà nên ăn những đồ vẫn còn nóng ấm.
    • Tránh xa các tác nhân gây stress, gây bệnh, bạn cần giữ cho tình thần thoải mái vì không chỉ có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi mà còn cả tâm trạng của mẹ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến số lượng và chất lượng sữa.
    • Nên cho con bú thật nhiều giúp con tăng sức đề kháng, bổ sung năng lượng phát triển và phòng tránh các bệnh tật trong mùa hè.
    • Hạn chế sử dụng các loại thuốc trị bệnh và đặc biệt là kháng sinh, với những trường hợp đặc biệt thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên gia và tuân thủ theo các quy định của bác sĩ
    • Tránh các chất kích thích/ độc hại: Trong giai đoạn cho con bú bạn nên hạn chế và tốt nhất là nói không với rượu, cà phê,…tránh xa khói thuốc và bụi bẩn.
    • Không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp và các loại thức ăn chiên rán, nướng có tẩm ướp nhiều gia vị đặc biệt là vị cay.

    Những thực phẩm giải nhiệt cực tốt cho bé yêu

    Mùa hè nóng nực, oi bức dễ làm cho trẻ sơ sinh bị nhiệt, nổi mụn. Nhiều người còn cho rằng do bé uống quá nhiều sữa nên nóng trong người, cho nên cần tìm cách để làm sữa mẹ mát. “Ăn gì để sữa mẹ mát?” luôn là câu hỏi thường trực ở các bà mẹ. bả đẻ nên ăn gì, dinh dưỡng, dinh dưỡng bà bầu, ăn gì nhiều sữaThực tế, hầu hết trẻ sơ sinh đều dễ nổi mụn, hơn nữa sữa mẹ khác với sữa bột, không lo bị nóng. Nhưng cũng có trường hợp, do mẹ lúc mang bầu hoặc sau sinh phải uống nhiều loại thuốc, đặc biệt là kháng sinh; từ đó ngấm vào sữa mẹ rồi vào cơ thế bé làm cho bé bị nhiệt.

    + Các loại thực phẩm thiết yếu: Dù đắn đo nên chọn loại thực nào thì quan trọng nhất vẫn là phải có sự cân bằng dinh dưỡng. Bạn cần chú ý phối hợp ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm thiết yếu sau đây:

    + Nhóm tinh bột: Nên chọn loại các loại ngũ cốc còn nguyên hạt hoặc ít các khâu chế biến vì chúng còn nhiều chất xơ và dinh dưỡng khác chưa bị mất, chẳng hạn như bánh mì nâu, gạo nứt, bột yến mạch…

    + Nhóm chất đạm (protein):Từ thực vật: có nhiều ở các loại hạt đậu. Từ động vật: thịt các loại, cá, trứng, thủy hải sản…

    + Nhóm chất béo: Có rất nhiều ở mỡ, dầu, bơ,…giúp cung cấp và dự trữ năng lượng cho cơ thể; cần chú ý ăn điều độ để tránh bị béo phì.

    + Nhóm vitamin và khoáng chất: Thường có nhiều ở hoa quả, các loại rau, và cả động vật; để tránh hạn chế sự mất chất chúng ta nên chú ý cách chế biến và bảo quản. Nên chọn rau và trái cây theo mùa. Không cần thiết sử dụng các loại thuốc vitamin trừ trường hợp bác sỹ cho phép. Mặc dù không thể xếp nó vào thức uống dinh dưỡng song nó là thành phần cơ bản của mọi sinh vật. Đặc biệt với phụ nữ đang cho con bú, để không bị mất sữa thì cần phải đảm bảo yếu tố quan trọng này.

    Trên đây, chuyên mục dinh dưỡng của Dichvuhay.vn đã chia sẻ tới các bạn những thông tin xoay quanh ăn gì sữa mẹ mát, hy vọng rằng sẽ mang đến cho các mẹ thêm nhiều cách hay trong khi lên thực đơn dinh dưỡng cho mình. Chúc bạn và bé luôn khỏe mạnh nhé.

    Tags: bả đẻ nên ăn gì, dinh dưỡng, dinh dưỡng bà bầu, ăn gì nhiều sữa

    Loading...