Có thể bạn quan tâm:
- Cách nấu cháo lòng miền Nam đúng chuẩn bạn nên thử
- Cách nấu cháo Tôm cho bé ăn dặm đúng chuẩn các mẹ nên biết
- Cách nấu cơm tấm sườn bì chả kiểu Sài Gòn ngon nhất
- Honda Vision đen nhám 2023 giá bao nhiêu tại đại lý TP.HCM?
- Nên mua Honda Vision 2023 hay Yamaha Janus 2023?
Bài tập giúp thai nhi quay đầu ngôi thai thuận nào hiệu quả nhất hiện nay? Trong giai đoạn thai nhi quay đầu các mẹ nên bổ sung chất xơ cho mẹ và bé cũng cần quan tâm đặc biệt ở thời điểm này. Mẹ nên ăn thêm nhiều loại rau có màu xanh đậm, thực phẩm chứa nhiều vitamin C, giàu vitamin A (khoai lang, cà rốt…). Một điều quan trọng nữa là mẹ đừng quên uống thật nhiều nước trong ngày nhé.
Bài tập giúp thai nhi quay đầu ngôi thai thuận
Đến tuần thứ 34 thai nhi bắt đầu xoay đầu xuống dưới để chuẩn bị chào đời. Lúc này, mẹ bầu sẽ cảm thấy bụng dưới nặng hơn, và càng gần đến gần ngày sinh mẹ càng cảm thấy nặng nề và mỏi mệt. Thế nhưng nếu bé không chịu quay đầu, vẫn nằm ngang hoặc đưa mông xuống dưới… sẽ khiến cho việc sinh nở của mẹ bầu gặp khó khăn và nguy hiểm hơn rất nhiều. Những trường hợp bé không quay đầu được gọi là ngôi thai ngược, thường mẹ được chỉ định sinh mổ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn con. Trong trường hợp mẹ bầu có các kiểu ngôi thai như ngôi ngang hay ngôi mông thì bác sĩ sẽ chỉ định sinh mổ để đảm bảo an toàn. Do đó, nếu mẹ bầu muốn sinh thường, việc siêu âm để xác định bé đã xoay đầu xuống dưới chưa là cần thiết. Trong trường hợp bé có ngôi thai ngược, các y bác sĩ sẽ tư vấn hoặc tác động trực tiếp đến thai nhi để bé có thể nằm đúng vị trí thuận lợi cho mẹ trong quá trình chuyển dạ. Tuy nhiên, một số cách đơn giản dưới đây cũng là những phương pháp để mẹ giúp thai nhi xoay chuyển ngôi thuận.
Giơ chân lên cao: Khi nằm, mẹ giơ chân lên cao khiến cơ thể dốc xuống sẽ làm thai nhi di chuyển đầu về hướng cao hơn, nên sẽ chuyển được ngôi thai. Mẹ bầu nên thực hiện tư thế này từ tuần thai thứ 30 và nên làm 3 lần mỗi ngày. Mẹ không nên tập vào những lúc mới ăn no để tránh tình trạng trào ngược dạ dày nhé.
Chống chân: Mẹ chống tay và chân trên sàn phẳng sau đó hạ tay xuống thấp, chân vẫn chống để nâng mông lên cao. Động tác này cũng có tác dụng tương tự với động tác trên giúp bé đổi ngôi thuận. Mẹ nên tập động tác này từ tuần thai thứ 37 nhé!
Tập luyện với bóng: Lúc này, mẹ cần một trợ thủ là trái bóng loại chuyên dụng cho bà bầu. Xoay phần hông và mông với trái bóng hàng ngày sẽ giúp bé xoay chuyển dễ dàng hơn về vị trí sinh nở cần thiết.
Bài tập với đầu gối – ngực: Với bài tập này, mẹ bầu nên thực hành từ tuần thai 30 đến 37. Khi thực hiện bài tập này mẹ cần đứng thẳng lưng, rồi ngồi xuống, đưa đầu gối sát vào ngực. Nên thực hiện các động tác một cách chậm rãi, mỗi ngày tập 2 lần, mỗi lần thực hiện khoảng 5 phút sẽ có ích giúp thai nhi nhào lộn và quay về đúng vị trí cần thiết.
Nằm trên đầu gối: Với động tác này ban đầu mẹ sẽ ngồi quỳ, sau đó trườn người lên phía trước chống tay giữ cơ thể để không ép bụng vào gối. Thực hiện mỗi ngày khoảng 3 lần, mỗi lần chừng 5 phút động tác này sẽ giúp kích thích cho bé quay đầu. Mẹ nên tập động tác này nhẹ nhàng và cẩn thận, và nên tập làm trong tuần thai thứ 30 đến 37 nhé!
Bơi lội: Bơi lội không chỉ tốt cho sức khỏe bà bầu mà trong những tháng cuối thai kỳ nó còn giúp cho em bé xoay đầu đúng hướng. Bà bầu đi bơi trong suốt cả thai kỳ hoặc bắt đầu từ tuần thứ 30 đều được. Bơi lội còn giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, thư giãn và giảm hẳn các triệu chứng đau đớn cơ bắp trong thai kỳ.
Phương pháp nóng – lạnh: Đây là một phương pháp rất đơn giản. Mẹ chỉ cần dùng khăn thấm nước lạnh để lau nhẹ bụng, sau đó lại lau nhẹ bụng với khăn ấm. Sự tác động bằng nhiệt độ cũng kích thích bé di chuyển về vị trí ngôi thuận.
Cho con nghe nhạc và thường xuyên nói chuyện với con: Chắc hẳn các mẹ bầu thắc mắc rằng cho bé nghe nhạc thì liên quan gì đến việc xoay ngôi thai. Nhưng mẹ có biết rằng, vào tuần thứ 35, 36, thính giác của thai nhi đã rất phát triển, bé đã có thể nghe những âm thanh từ bên ngoài bụng mẹ. Do đó, mẹ hãy để loa nghe nhạc ở phía bụng dưới và trò chuyện với bé hàng ngày, bé sẽ có xu hướng di chuyển đến gần vị trí có âm thanh hơn, và từ đó sẽ giúp bé dễ dàng quay đầu sang ngôi thuận hơn.
Lưu ý: Trong giai đoạn thai nhi quay đầu các mẹ nên bổ sung chất xơ cho mẹ và bé cũng cần quan tâm đặc biệt ở thời điểm này. Mẹ nên ăn thêm nhiều loại rau có màu xanh đậm, thực phẩm chứa nhiều vitamin C, giàu vitamin A (khoai lang, cà rốt…). Một điều quan trọng nữa là mẹ đừng quên uống thật nhiều nước trong ngày nhé. Cơ Quan An Toàn Thực Phẩm Châu Âu khuyên mẹ bầu nên uống 2, 3 lít một ngày, tức là 11-12 lần uống 200ml. Số lượng này bao gồm cả sữa, súp, nước ép trái cây, nước bí, và nước. Nên nhớ uống nhiều hơn lúc thời tiết nóng hoặc sau khi hoạt động thể chất mẹ nhé.
Tags: thai nhi quay đầu, ngôi thai, khám thai, thai nhi, khám thai, siêu âm thai, mang thai tuần 36, lịch khám thai, dinh dưỡng khi mang thai
Bài Viết Liên Quan
Kiến thức về ngôi thai thuận và ngôi thai ngược bạn bên biết
Khi bước vào tuần thai thứ 28, thai nhi sẽ bắt đầu xoay đầu hướng xuống cổ tử cung để chuẩn bị chào đời. Tuy nhiên, khi ở trong túi ối, bé rất thích với trạng thái lơ lửng của mình. Vì vậy có thể trong những ngày gần sinh, ngôi thai của bé thường thay đổi liên tục.
Vì sao nên theo dõi sự phát triển của thai nhi? Tuần thai nào quan trọng nhất?
Vì sao nên theo dõi sự phát triển của thai nhi? Thai nhi khi hình thành trong bụng mẹ sẽ nằm ở tư thế đầu hướng lên trên, chân hướng xuống dưới. Khi cuộc “vượt cạn” sắp đến gần, hầu hết các thai nhi quay đầu ngược lại, chân hướng lên trên, đầu hướng xuống...
Thai nhi quay đầu vào tuần thứ mấy của thai kỳ?
Thai nhi quay đầu vào tuần thứ mấy của thai kỳ? Đối với các mẹ mang thai lần đầu, thông thường đến tuần thứ 35 bé sẽ quay đầu. Đối với các trường hợp mang thai lần 2, thời gian quay đầu của bé sẽ muộn hơn, khoảng tuần thứ 36 – 37 của thai kỳ. Siêu âm là cách...
Bà đẻ nên ăn gì để sữa mát? Thực phẩm nào giải nhiệt cho bé tốt nhất?
Bà đẻ nên ăn gì để sữa mát?: Việc các mẹ nắm rõ những loại thực phẩm thiết yếu có lợi cho sữa mẹ – ăn gì sữa mẹ mát là vô cùng cần thiết. Dưới đây sẽ là một số thông tin hữu ích về dinh dưỡng cho mẹ, hãy cùng tham khảo nhé. Chỉ với những bí quyết nhỏ...
Dầu gội bồ kết Saroma 300ml giá bao nhiêu?
Dầu gội bồ kết Saroma 300ml giá bao nhiêu? Dầu gồi Bồ Kết Saroma được chế tạo từ tinh chất đậm đặc của trái Bồ Kết, có tác dụng làm sạch gàu tận gốc, không ngứa và không hại da đầu, làm tóc dày và mượt, hạn chế rụng tóc. Hương thơm từ tinh dầu thiên nhiên...
Bảng giá xe máy Honda tháng 1 2023: Đồng loạt giảm 2 đến 5 triệu đồng!
Bảng giá xe máy Honda tháng 1 2023: Đồng loạt giảm 2 đến 5 triệu đồng! Đồng loạt giảm 2 đến 5 triệu đồng! Tại TP. HCM, các đại lý Honda đang điều chỉnh giảm giá bán khoảng 1-2 triệu đồng cho nhiều sản phẩm, đặc biệt xe ga để kích cầu. Honda SH 125/150 ABS vẫn giữ mức bán cao, lần lượt khoảng 94 và 106 triệu đồng chưa gồm phí lăn bánh. Mức giá này thấp hơn so với trước đó từng thiết lập khoảng 96 và 107 triệu đồng, nhưng vẫn cao hơn 14-16 triệu đồng so với đề xuất. Những mẫu xe khác như Honda Vision, SH Mode cũng giảm giá nhẹ, kèm quà tặng.
Honda PCX 2023 Hybrid và xe PCX 2023 Electric giống và khác gì nhau?
Honda PCX 2023 có gì mới? khi nào về Việt Nam? Honda PCX phiên bản Hybrid 2023 sẽ được trang bị thêm 1 động cơ điện (chưa rõ công suất) song song với 1 động cơ đốt trong 124.8cc chạy bằng xăng, 4 thì, làm mát bằng chất lỏng giống như đời PCX trước. PCX Hybrid được áp dụng hệ...
Danh sách 5 xe côn tay giá rẻ dưới 30 triệu đáng chọn mua nhất 2023
Top 5 xe côn tay giá rẻ dưới 30 triệu đáng chọn mua nhất 2023: Bajaj Avenger 150 Street có giá bán 80.960 rupee (khoảng 28,3 triệu đồng) tại Ấn Độ. Xe sở hữu vóc dáng mạnh mẽ, nam tính, với động cơ 149 cc, xi lanh đơn, làm mát bằng không khí và kết hợp với hộp số năm cấp....
Yamaha Sirius 2023 có mấy màu? thiết kế vận hành có gì mới?
Yamaha Sirius 2023 có mấy màu? thiết kế vận hành có gì mới? phiên bản Sirius RC vành đúc sẽ có thêm màu cam đen mới với sự kết hợp giữ màu cam của chắn bùn trước, đầu xe Yamaha Sirius 2023 cùng màu đen của vành và yên xe. Cùng với đó, bộ yếm xe được trang trí hài hòa với...
Ngắm Raider 150 Fi độ cực chất với loạt đồ chơi hiệu của biker Việt
Ngắm Raider 150 Fi độ cực chất với loạt đồ chơi hiệu của biker Việt: Khoác cho mình bộ cánh cực ngầu với phần yếm trước đã được loại bỏ hoàn toàn để lộ thiên toàn toàn bộ phần động cơ . Phần đầu Raider 150 Fi độ cực ngầu với các món đồ chơi kiểng như : bao...