Cách bổ sung năng lượng tốt nhất dành cho người tập Gym

| Món ngon | Tốt nhất | Xếp hạng
  1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bị gai cột sống?
  2. Top 6 bí quyết làm đẹp bạn nên tuân thủ
  3. Chia sẻ 6 cách luyện tập mẹ bầu sau sinh nhanh lấy lại dáng mà an toàn

Cách bổ sung năng lượng tốt nhất dành cho người tập Gym: Nếu bạn là người mới tập gym, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi lựa chọn một loại thực phẩm bổ sung hiệu quả nhất. Bạn biết bạn cần thực phẩm bổ sung để xây dựng cơ bắp nhưng bạn không biết bắt đầu từ đâu.

Loading...

Tôi đã dành vài năm nghiên cứu sản phẩm và nói chuyện với các chuyên gia để xem những gì có hiệu quả và những gì không. Tôi dành hết những kinh nghiệm của tôi vào trong hướng dẫn này. Đây là một điểm khởi đầu để giúp bạn tìm ra những thực phẩm bổ sung phù hợp sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình khi đến với gym.

Ức gà – thực phẩm vàng cho người tập gym

Nên xem

Tóm tắt1 Ức gà – thực phẩm vàng cho người tập gym2 Cá hồi giúp bổ sung axit béo omega-3 và protein3 Phô mai tươi giúp bổ sung năng lượng hiệu quả4 Chuối là loại trái cây giàu năng lượng5 Hạt chia được xem là thần dược phòng gym6 Thịt bò giúp phục hồi cơ […]

Nằm trong top những món ăn giảm cân hiệu quả nhất, ức gà chắc chắn là người bạn đồng hành không thể thiếu của các “vận động viên” phòng gym! Ức gà là bộ phận cung cấp nhiều protein nhất của con gà, giúp tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả nhất.

tập Gym, Tập thể hình, thịt gà, trứng gà, thịt bò, dinh dưỡngĐặc biệt, món này lại rất ít chất béo nên bạn không phải sợ tăng cân đâu nhé. Hãy ăn ức gà không da, không xương để bổ sung năng lượng tốt hơn nhé

Cá hồi giúp bổ sung axit béo omega-3 và protein

Nên xem

Tóm tắt1 Ức gà – thực phẩm vàng cho người tập gym2 Cá hồi giúp bổ sung axit béo omega-3 và protein3 Phô mai tươi giúp bổ sung năng lượng hiệu quả4 Chuối là loại trái cây giàu năng lượng5 Hạt chia được xem là thần dược phòng gym6 Thịt bò giúp phục hồi cơ […]

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 và protein, có tác dụng giảm lượng cholesterol, hỗ trợ tim mạch. Vì thế mà món ăn này có thể bảo vệ hệ thống tim, giảm chứng đột quỵ khi chơi quá sức; giảm nguy cơ phân hủy protein cho cơ bắp sau khi luyện tập và giúp cải thiện phục hồi các cơ.

tập Gym, Tập thể hình, thịt gà, trứng gà, thịt bò, dinh dưỡng, Cá hồiĐúng là món ăn tuyệt vời cho người tập gym phải không? Cá hồi là món ăn rất bổ dưỡng cho người tập gym đấy nhé

Phô mai tươi giúp bổ sung năng lượng hiệu quả

Phô mai tươi chứa nhiều protein sữa và casein, giúp hấp thụ axit amino lâu hơn trong máu. Không chỉ vậy, phô mai tươi còn cung cấp nhiều loại vi khuẩn có ích cho cơ thể, hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và bổ sung năng lượng hiệu quả.

tập Gym, Tập thể hình, thịt gà, trứng gà, thịt bò, dinh dưỡng, Cá hồi, ChuốiPhô mai tươi không chỉ cung cấp năng lượng hiệu quả mà còn rất ngon miệng

Chuối là loại trái cây giàu năng lượng

Không làm tăng cơ bắp, nhưng chuối lại tiếp thêm năng lượng dồi dào giúp duy trì sức khỏe trong phòng tập gym hiệu quả.

tập Gym, Tập thể hình, thịt gà, trứng gà, thịt bò, dinh dưỡng, Cá hồi, ChuốiChuối rất giàu carbohydrate tốt cho tiêu hóa, ngoài ra nếu kết hợp với sữa chua thì cơ thể bạn sẽ càng khỏe mạnh đấy. Chuối khi kết hợp với sữa chua sẽ làm nên món tráng miệng ngon lành mà lại cực kì giàu năng lượng

Hạt chia được xem là thần dược phòng gym

Hạt chia chứa rất nhiều omega-3 và 6, các axit béo, kali, chất xơ và chất kháng lại quá trình oxy hóa; vì thế nó có thể đem lại nguồn năng lượng tuyệt vời cho những người tập gym đấy. Hạt chia cũng là một trong các thực phẩm tăng cơ bắp hiệu quả.

tập Gym, Tập thể hình, thịt gà, trứng gà, thịt bò, dinh dưỡng, Cá hồi, Chuối, hạt chiaNếu bạn là người ăn chay, đây chính là giải pháp thay thế thịt hoàn hảo! Bạn có thể kết hợp hạt chia với các loại hoa quả để làm sinh tố dinh dưỡng nữa đấy

Thịt bò giúp phục hồi cơ thể nhanh hơn

Thịt bò chứa vitamin B6 hỗ trợ khả năng miễn dịch, protein giúp chuyển hóa và tổng hợp thức ăn, góp phần phục hồi cơ thể sau khi hoạt động với cường độ cao, cùng với rất nhiều các vitamin và dưỡng chất khác.

tập Gym, Tập thể hình, thịt gà, trứng gà, thịt bò, dinh dưỡng, Cá hồi, Chuối, hạt chiaNgoài ra, vitamin B12 có trong thịt bò cũng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để thực hiện những hoạt động cường độ cao như tập gym, nên đây cũng là món ăn tuyệt vời cho các vận động viên gym đấy. Thịt bò cũng là một món ăn phù hợp cho người tập gym

Trứng là món ăn không thể thiếu khi tập Gym

Trứng là thực phẩm giàu protein và có nhiều loại khoáng chất, vitamin; có tác dụng tuyệt vời trong việc sản sinh cơ bắp.

tập Gym, Tập thể hình, thịt gà, trứng gà, thịt bò, dinh dưỡng, Cá hồi, Chuối, hạt chiaĐặc biệt, trứng còn dễ chuẩn bị và không tốn nhiều thời gian, mức giá lại rẻ, vì thế rất nhiều người tập gym đã coi trứng là món ăn không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Trứng là món ăn tiện lợi và rất bổ dưỡng cho người tập gym.

đặt tên con trai 2020 là gì? tư vấn cách đặt tên cho con trai sinh năm 2020 hay và mang ý nghĩa thông minh? tư vấn tên bé gái sinh năm 2020 hợp mệnh thổ theo tử vi khoa học nhất? Tên hay cho bé trai sinh năm 2020 - 50 tên ý nghĩa đẹp, mang lại nhiều may mắn tài lộc cho bé trai sẽ chào đời năm Canh Tý 2020 dành cho ba mẹ tham khảo.

Loading...