publish 11/07/2018 02:39

Cách làm sinh tố bơ bổ sung Protein và chất xơ cực tốt cho sức khoẻ

Cách làm sinh tố bơ bổ sung Protein và chất xơ cực tốt cho sức khoẻ: Trong 100 g bơ cung cấp 26% vitamin K, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 14% kali và 10% vitamin E mà cơ thể cần. Chính vì thế món sinh tố bơ là nguồn cung cấp dinh dưỡng khá tốt, cùng chuyên mục món ngon mỗi ngày của Dichvuhay.vn tham khảo các cách làm sinh tố bơ đơn giản mà ngon ngay dưới đây!

Loading...

Nhìn chung, cách làm sinh tố bơ nói riêng và các món sinh tố khác nói chung khá giống nhau ở cách thức chế biến nhưng mỗi loại sinh tố lại mang một cảm giác hương vị khác nhau. Có loại sinh tố mang vị ngọt ngào sâu sắc lại có loại sinh tố mang vị chua nhẹ ngọt dịu. Trong những ngày hè oi ả, ăn sinh tố là cách đơn giản nhất để hạ nhiệt và xoa dịu tâm hồn. Đồng thời mang lại cảm giác mát lạnh, sảng khoái cho mỗi chúng ta.

Loading...

Cách làm sinh tố bơ bổ sung Protein và chất xơ

Sinh tố protein là đồ uống được pha chế từ bột protein và nước cùng các nguyên liệu khác. Loại sinh tố này đang ngày càng trở nên phổ biến vì sự tiện lợi và khả năng cung cấp protein hiệu quả, có nhiều dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường cơ bắp cũng như cung cấp các loại vitamin, khoáng chất. cách làm sinh tố bơ chuối, cách làm sinh tố bơ sữa chua, cách làm sinh tố bơ xoài, cách làm sinh tố bơ không bị đắng, cách làm sinh tố bơ không cần máy xay, tác dụng của sinh tố bơ, sinh tố bơ cho bé, sinh tố bơ công dụngVà một trong những loại trái cây giúp bổ sung Protein và chất xơ tốt nhất là bơ, cùng Dichvuhay.vn tham khảo cách làm sinh tố bơ sữa đơn giản ngay dưới đây:

Nguyên liệu làm sinh tố bơ:

Bơ là một loại quả có thể dùng để chế biến thành nhiều loại đồ uống ngon và giàu dinh dưỡng, trong đó phải kể đến sinh tố bơ. Để áp dụng cách pha sinh tố bơ ngon, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • + Bơ chín: 1 quả, Sữa đặc: 60g, Sữa tươi: 50ml
  • + Nước cốt dừa: 1 thìa cà phê, Đường (tùy khẩu vị), Đá vụn: lượng vừa đủ

Cách làm sinh tố bơ bổ sung Protein:

Để có được một ly sinh tố bơ ngon thì việc chọn bơ vô cùng quan trọng. Bạn không nên chọn bơ xanh vì nhựa bơ sẽ làm món sinh tố bị đắng và không mịn, cũng không nên chọn bơ chín nhũn vì bơ khi đó sẽ không còn vị béo ngậy nữa. Thay vào đó, hãy chọn những quả bơ chín tự nhiên, vỏ bơ màu tím, ấn nhẹ thấy mềm, khi lắc thấy hạt kêu lúc lắc. Sau khi chọn được nguyên liệu, bạn thực hiện qua phần hướng dẫn làm sinh tố bơ như sau:

  • + Bước 1: Bơ chọn quả chín đều tay, không bị mềm nhũn, nát. Dùng dao sắc cắt đôi bơ và khía nhẹ lên phần vỏ để lột vỏ bơ. Hoặc cũng có thể bỏ hạt bơ bằng cách dùng dao nhấn mạnh vào hạt bơ sau đó xoay nhẹ dao để hạt được tách ra khỏi thịt bơ. Sau đó dùng thìa để múc thịt quả ra.
  • + Bước 2: Cho phần thịt bơ và sữa đặc, sữa tươi, nước cốt dừa và đá vụn vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn. Nếu bạn không thích ăn ngọt, bạn có thể điều chỉnh lượng sữa đặc nhé!
  • + Bước 3: Sau đó, đổ sinh tố ra ly thủy tinh và thưởng thức. Nếu thích, bạn có thể ăn kèm cùng với dừa tươi.

Để tăng thêm hương vị của sinh tố bơ, bạn có thể thay sữa đặc bằng sữa chua, hoặc làm cả sữa đặc lẫn sữa chua. Chắc chắn mùi vị sẽ hấp dẫn hơn rất nhiều.

Cách làm sinh tố bơ cho bé 8 tháng tuổi đơn giản tại nhà

Quả bơ được xếp vào danh sách những thức ăn dặm đầu đời của bé. Có thể cho bé ăn bơ khi bé được 6 đến 8 tháng tuổi vì bơ giàu carbonhydrat và chất béo cần thiết cho sự phát triển của bé. Nếu các mẹ muốn bé được thưởng thức những trái bơ thật béo, thật ngậy hãy lựa chọn những trái bơ vỏ màu xanh, khi chín có màu xanh sáng, bóng, lấm tấm điểm vàng. Muốn biết bơ non hay già, hãy nhìn phần cuống, cuống to thì quả bơ đó là non.

cách làm sinh tố bơ chuối, cách làm sinh tố bơ sữa chua, cách làm sinh tố bơ xoài, cách làm sinh tố bơ không bị đắng, cách làm sinh tố bơ không cần máy xay, tác dụng của sinh tố bơ, sinh tố bơ cho bé, sinh tố bơ công dụngKhông chỉ chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, sắt, kali và các khoáng chất cần thiết khác cho sự phát triển lành mạnh của trẻ mà bơ còn là loại quả hợp khẩu vị với đa phần các bé. Một ưu điểm rất lớn nữa của trái bơ đó là không cần nấu qua lửa, bơ chỉ cần sơ chế là có thể sử dụng ngay. Để làm sinh tố bơ cho bé 8 tháng tuổi ăn dặm các mẹ thực hiện theo các bước sau đây:

  • + Bước 1: Bơ trộn với khoảng 200ml sữa mẹ hay sữa bột đã pha để tạo thành kết cấu lỏng, sánh cho bé tập ăn dặm.
  • + Bước 2: Các mẹ bổ quả bơ theo chiều dọc, nhẹ nhàng dùng tay xoay ngược hai nửa quả bơ cho đến khi thấy nó tách ra.
  • + Bước 3: Dùng thìa để xúc bỏ hạt hoặc dùng con dao sắc, ấn nhẹ vào hạt cho đến khi hạt quả bơ dính vào dao thì nhẹ nhàng nhấc hạt ra ngoài. Dùng thìa xúc thịt quả bơ.
  • + Bước 4: Cho bơ vào xay cho đến khi bơ mịn. Thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức hay ít nước lọc để bơ loãng. Với bé từ 10 tháng trở lên có thể ăn được bơ đặc thì chỉ cần dùng thìa miết nhẹ thịt quả bơ rồi quấy cho bơ mịn, thay vì xay nhuyễn.

Các mẹ có thể cho bé ăn bơ riêng hoặc kết hợp với chuối chín thành món giàu omega 3 và kali. Cách kết hợp với chuối rất đơn giản, chỉ cần cho chuối và bơ vào xay nhuyễn, có thể thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức vào để làm loãng hỗn hợp này là bé có món ngon để tập ăn.

Cách làm sinh tố bơ giúp giảm cân và đốt cháy mỡ bụng

Bởi đặc tính béo ngậy của sinh tố bơ mà hầu như chị em phụ nữ nào cũng đều nghĩ rằng thường xuyên ăn món sinh tố này sẽ khiến họ tăng cân ‘vù vù’. Tuy nhiên thì trên thực tế, quan niệm đó hoàn toàn sai lầm, bởi nếu bạn biết cách sử dụng sinh tố bơ, nó không chỉ mang lại cho bạn cảm giác vô cùng ngon miệng mà còn giúp giảm cân nữa đấy. Nếu không tin vào điều đó, bạn hãy thử học cách làm sinh tố bơ giảm cân mà Dichvuhay chia sẻ rồi áp dụng thử xem sao nhé.

cách làm sinh tố bơ chuối, cách làm sinh tố bơ sữa chua, cách làm sinh tố bơ xoài, cách làm sinh tố bơ không bị đắng, cách làm sinh tố bơ không cần máy xay, tác dụng của sinh tố bơ, sinh tố bơ cho bé, sinh tố bơ công dụng

Nguyên liệu cần có để làm sinh tố bơ giảm cân

Nhiều chị em phụ nữ cho rằng ăn nhiều bơ sẽ béo, điều này không đúng nếu như bạn sử dụng bơ đúng cách. Có rất nhiều những món ăn từ bơ vừa cho bạn cảm giác ngon miệng lại vừa giúp bạn giảm cân nữa đấy. Để bắt đầu bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu:

  • + Bơ chín tới: 2 quả. Bạn nên chọn những quả bơ dài, thon.
  • + Sữa đặc có đường: 2 thìa cà phê
  • + Sữa tươi không đường: 20 ml, Sữa chua không đường: 1 hộp
  • + Đá bào nhỏ, Dụng cụ gồm có: máy xay sinh tố, cốc/ly đựng sinh tố

Cách làm sinh tố bơ có tác dụng giảm cân cực nhanh:

Ăn bơ giảm cân đã được nhiều chị em áp dụng thành công. Tuy nhiên ăn theo công thức, số lượng ra sao thì chắc vẫn còn nhiều người chưa rõ. Ăn bơ còn giúp chúng ta giảm cảm giác đói và thèm ăn. Trong bơ có chứa axit oleic sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp với người đang ăn kiêng. Bơ cũng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ vì trong bơ có L-Carnitine một loại axit có khả hăng chuyển chất béo vô cùng hiệu quả. Để làm món sinh tố bơ giảm cân, các bạn thực hiện qua các bước:

  • + Bước 1: Sơ chế quả bơ:Sau khi chọn mua được những quả bơ thật ngon, bạn rửa sạch, bổ đôi, bỏ hạt, lột bỏ vỏ để lấy nguyên phần thịt bơ có lớp màng xanh. Sau đó, bạn dùng dao cắt nhò bơ ra nhé.
  • + Bước 2: Xay sinh tố bơ chỉ với 30 giây: Bạn chuẩn bị cối xay sinh tố, cho vào đó toàn bộ thịt bơ, sữa chua, sữa tươi, sữa đặc và đá bào. Sau đó, bạn bật máy lên xay trong khoảng 30 giây. Bạn xay cho tới khi thấy hỗn hợp sinh tố bơ đã nhuyễn mịn thì tắt máy.
  • + Bước 3: Trình bày và thưởng thức thành phẩm: Xay sinh tố xong, bạn đổ hỗn hợp có được ra cốc hoặc ly rồi trang trí tùy thích cho cốc sinh tố thêm phần hấp dẫn, bắt mắt. Sau đó, bạn hãy từ từ thưởng thức thành phẩm thơm ngon, béo ngậy, bổ dưỡng và mát lạnh của mình.

Với cách làm sinh tố bơ giảm cân này, bạn vừa có thể chống cơn đói bằng một cốc sinh tố hấp dẫn, lại vừa có khả năng giảm cân hiệu quả nữa, đúng là tiện cả đôi đường phải không nào! Ngoài ra, để giảm cân bằng quả bơ, bạn còn có thể chế biến nó thành những món ăn như salad bơ, bơ trộn… Chúc bạn thực hiện thành công cách làm sinh tố bơ giúp giảm cân này, đồng thời có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và vẻ ngoài xinh đẹp, tràn đầy sức sống của mình nhé.

Bí quyết làm sinh tố bơ không bị đắng

Bơ là một loại quả ngon thường được sử dụng để làm sinh tố rất thơm và bổ dưỡng. Tuy nhiên, nếu không biết cách làm, cốc sinh tố của bạn sẽ rất hay bị đắng và ăn không được ngon miệng cho lắm. Vị đắng trong quả bơ không thể bị át đi dù cho bạn có thêm nhiều đường, sữa đi chăng nữa. Chỉ với cách làm sinh tố bơ ngon không bị đắng mà Dichvuhay chia sẻ thì bạn mới có thể thành công khi thực hiện món đồ uống này đấy nhé.cách làm sinh tố bơ chuối, cách làm sinh tố bơ sữa chua, cách làm sinh tố bơ xoài, cách làm sinh tố bơ không bị đắng, cách làm sinh tố bơ không cần máy xay, tác dụng của sinh tố bơ, sinh tố bơ cho bé, sinh tố bơ công dụngBơ rửa sạch, ráo nước. Các bạn lấy dao bổ dọc quả bơ ra làm đôi, sau đó nhẹ nhàng tách hạt ra, lại bổ dọc phần nửa bơ ra. Nhẹ nhàng dùng dao để lột vỏ bơ. Nhiều bạn nghĩ phải cắt bỏ đi phần thịt dính ở lớp vỏ bơ để miếng bơ nhìn ngon hơn nhưng không phải vậy. Phần thịt bơ dính sát vỏ mới là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Còn phần đắng của quả bơ nằm ở phần vỏ dính ở hạt, các bạn nên bỏ đi nhé. Tiếp đến các bạn thái nhỏ miếng bơ để xay. Một số lưu ý nhỏ khi làm sinh tố bơ:

  • + Khi dùng thìa để tách thịt bơ, bạn không nên dùng thìa xúc bơ sâu quá, bởi nếu lấy cả vào vỏ bơ thì sinh tố chắc chắn sẽ bị đắng đấy.
  • + Nước cốt dừa có hay không cũng được, nhưng bạn nên cho vào bởi nó sẽ tạo nên hương vị thơm và béo đặc trưng của sinh tố bơ.
  • + Sinh tố bơ có độ béo ngậy cao, nếu bạn không thích điều đó thì có thể thêm vào một chút nước cốt chanh trong quá trình xay để dung hòa nhé. Ngoài ra, bạn có thể thêm cả sữa chua vào nữa, chắc chắn hương vị cũng sẽ hấp dẫn hơn đấy.

Món sinh tố bơ có tác dụng gì với sức khoẻ và làm đẹp?

Quả Bơ giàu protein và chất xơ, bơ kiểm soát cơn đói và giúp bạn no lâu hơn. Trái cây này cũng kiểm soát cân nặng do sự hiện diện của chất béo không bão hòa giúp cân bằng lượng calo cao trong bơ nếu bạn không ăn quá nhiều. Vitamin E trong bơ cùng nhiều chất chống oxy hóa khác như lutein, zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, chắc khỏe.

cách làm sinh tố bơ chuối, cách làm sinh tố bơ sữa chua, cách làm sinh tố bơ xoài, cách làm sinh tố bơ không bị đắng, cách làm sinh tố bơ không cần máy xay, tác dụng của sinh tố bơ, sinh tố bơ cho bé, sinh tố bơ công dụngBơ không những có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa da, ngăn ngừa ung thư mà còn là một trong những nguyên liệu làm sinh tố ưa thích của dân sành ăn. Chỉ cần đường và bơ cũng đủ để bạn có món sinh tố bơ ngon nhưng nếu thêm vài nguyên liệu khác vào sẽ giúp món sinh tố bơ ngon hơn, hấp dẫn hơn, thử làm ngay nhé. Chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện rất nhiều đặc tính cải thiện sức khỏe con người ở quả bơ. Mùa hè nắng nóng, một ly sinh tố bơ không chỉ giúp giải khát mà còn đem lại một số ích lợi cho sức khỏe như:

  • + Tác dụng của quả bơ với đôi mắt: Một trái bơ có chứa chứa 81 microgram lutein. Lutein là một chất có lợi cho mắt vô cùng, bởi lutein có thể sử dụng để ngăn ngừa một số bệnh về mắt như: Thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể… Không chỉ có vậy, lutein còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch nữa. Mỗi ngày sử dụng một lượng trái bơ vừa đủ mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
  • + Ngăn ngừa một số loại bệnh về tim mạch và bệnh đột quỵ: Bởi vì, trong bơ có chứa hàm lượng folate khá cao (khoảng 23%). Folate có vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch và bệnh đột quỵ.
  • + Ổn định huyết áp: Khoáng chất Kali có trong quả bơ có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa huyết áp, vì vậy trái bơ sẽ ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp ở mọi người.
  • + Cải thiện sự hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết: Các loại thực phẩm có chứa chất carotenoids khi được ăn kèm với trái bơ sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn. Trong một số nghiên cứu khác về trái bơ, các nhà khoa học cho rằng, nếu ăn trái bơ thì chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tới gấp 5 lần. Vậy thì còn lý do gì tuyệt vời hơn mà không thêm trái bơ vào thực đơn hàng ngày của gia đình bạn ngay thôi.
  • + Ngăn ngừa bệnh ung thư: Thực tế thì 77% lượng calo trong quả bơ được sản xuất chủ yếu từ các axit béo. Phần lớn các chất béo trong bơ là axit oleic. Axit oleic là một loại chất béo không bão hòa có nhiều trong dầu oliu và rất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, ăn bơ sẽ giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, axit oleic cũng có khả năng giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Bơ cũng rất giàu chất xơ vì vậy, bơ cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc điều hòa hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài những lợi ích bất ngờ về sức khỏe mà trái bơ mang lại, chúng ta không thể không kể đến những tác dụng làm đẹp tuyệt vời của quả bơ. Có thể bạn quan tâm:


Kết: Các bạn nên chọn quả bơ còn cứng, không bị nhũn, có màu xanh điểm xuyết những chấm vàng, cầm nặng tay, có hình tròn tròn. Các bạn khi mua cầm trên tay và lắc, nếu nghe thấy tiếng hạt lục cục bên trong là bơ đã chín già và ngon ngậy nhé. Bơ ngon và nhiều chất dinh dưỡng, nhưng thực tế là nhiều người không biết cách làm bơ để có thể tận dụng hết những chất dinh dưỡng có trong nó. Đa phần các bạn cứ bổ ngang quả bơ ra, lột vỏ, xong lấy phần thịt bơ ra để xay. Nhưng nếu để ý một chút, các bạn sẽ có một ly sinh tố thơm ngon mà vẫn giàu chất dinh dưỡng nhé. Hy vọng với các cách làm sinh tố bơ trên đây, bạn sẽ thành công và có những ly sinh tố cực ngon và nhiều dinh dưỡng!



Loading...

Bình luận Ic comment spice
0

Ic post comment off
Bình luận

Đăng bình luận

‘Nếu bạn thích bài viết này, hãy "like" nó ’

Trở nên phổ biến từ